Körper, Gesundheit und Leistungsfähigkeit
Die körperliche Grundlage für Leistungsfähigkeit
Phase 3 richtet den Schwerpunkt auf Gesundheit, körperliche Leistungsfähigkeit, Ernährung, Training, Regeneration und die bewusste Auseinandersetzung mit dem eigenen Körper.
Aufbauend auf den vorherigen Phasen geht es darum, Wissen über den eigenen Körper und gesundheitsbezogene Verhaltensweisen mit Selbstwahrnehmung und praktischer Umsetzung zu verbinden.
Dabei werden auch Selbstregulation, Selbstwirksamkeit und die Fähigkeit zur bewussten Beobachtung eigener Denk- und Verhaltensmuster auf den Bereich Gesundheit und Leistungsfähigkeit übertragen. Dadurch wird Gesundheit nicht isoliert betrachtet, sondern in den bereits entwickelten persönlichen Entwicklungsprozess eingeordnet.
Du beschäftigst dich unter anderem mit Ernährung, Lebensmittelauswahl, Nährstoffen, Protein, Verdauung, Mahlzeitenplanung, Fasten, Ketose und weiteren ernährungsbezogenen Konzepten. Hinzu kommen Training, Krafttraining, Muskelaufbau, Fettstoffwechsel, Beweglichkeit und Regeneration sowie verschiedene praktische Trainingsansätze.
Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf Atmung und Nervensystem sowie auf der Auseinandersetzung mit verschiedenen Gesundheitsparametern und Untersuchungsmethoden. Dazu gehören beispielsweise ApoB, Lp(a), HbA1c, HOMA, Cystatin C, hs-CRP, Omega-3-Index, Schilddrüsenwerte, VO₂max, HRV, DEXA und genetische Analysen.
Dabei vermittelt die Phase Wissen und Orientierung darüber, welche Parameter und Untersuchungsmethoden existieren, was bestimmte Werte grundsätzlich bedeuten können und in welchem Zusammenhang sie betrachtet werden können.
Ein eigener Bereich behandelt außerdem Nahrungsergänzungsmittel und Kriterien für deren Auswahl, unter anderem Wirkstoffqualität, Konzentration, Bioverfügbarkeit, unabhängige Drittzertifizierungen sowie Transparenz und Rückverfolgbarkeit.
Wichtig: Die genannten Inhalte dienen der Gesundheitsbildung und Orientierung. DWNO führt keine medizinische Diagnostik durch, stellt keine individuellen medizinischen Diagnosen und ersetzt keine ärztliche Untersuchung, Beratung oder Behandlung. Die genannten Untersuchungen und Analysen sind nicht automatisch Bestandteil der Leistung von DWNO. Nahrungsergänzungsmittel ersetzen weder eine ausgewogene Ernährung noch eine medizinisch notwendige Behandlung.
Ergänzend enthält die Phase Inhalte zur Selbstwahrnehmung, zu persönlichen Mustern und zur bewussten Auseinandersetzung mit dem eigenen Erleben. Philosophische oder persönliche Entwicklungsansätze werden dabei als solche eingeordnet und nicht mit medizinischen oder wissenschaftlich gesicherten Aussagen gleichgesetzt.
Umfang
7 Module
104 aktive Lektionen
mehr als 30 Stunden Videoinhalte
umfangreiche digitale Unterlagen zu Ernährung, Nährstoffen, Einkauf und Nahrungsergänzung
wöchentliche Live Sessions für Fragen, Austausch und praktische Anwendung
Phase 1 und Phase 2 vollständig enthalten
insgesamt 362 aktive Lektionen innerhalb von Phase 1–3
mehr als 95 Stunden Videoinhalte innerhalb von Phase 1–3
zwei Workbooks mit zusammen 298 Seiten
individuelle Betreuung und persönliche Begleitung
persönlicher Ansprechpartner
Zugang zur DWNO-Community im jeweiligen Leistungsumfang
Phase 3 erweitert das bisher entwickelte System damit um einen zentralen Lebensbereich: Körper, Gesundheit und Leistungsfähigkeit.
Die Verbindung aus Gesundheitswissen, Selbstwahrnehmung und praktischer Umsetzung ordnet Gesundheit in den übergeordneten DWNO-Entwicklungsweg ein.