Das Fundament für alles, was danach kommt
Wahrnehmen
Phase 1 bildet den Einstieg in das DWNO-System. Im Mittelpunkt steht die Fähigkeit, die eigenen Denk-, Gefühls- und Verhaltensmuster bewusster wahrzunehmen und dadurch mehr Klarheit über sich selbst und das eigene Handeln zu entwickeln.
Du beschäftigst dich unter anderem mit Selbstwahrnehmung, Metakognition, Gedanken und Emotionen, Gewohnheiten und Routinen, Aufmerksamkeit, Identität und Selbstbild, Entscheidungen und Reaktionen sowie persönlichen Zielen, Ängsten und wiederkehrenden Verhaltensmustern.
Dabei geht es nicht nur darum, Inhalte zu verstehen, sondern die eigenen Muster im Alltag tatsächlich zu beobachten und zu reflektieren. Über zahlreiche Übungen und Aufgaben wird das Gelernte auf konkrete Situationen übertragen.
Dabei werden auch grundlegende Zusammenhänge der Verhaltenspsychologie betrachtet: Wie entstehen Verhaltensmuster, wodurch werden sie aufrechterhalten und unter welchen Bedingungen können sie verändert werden? Gleichzeitig wird die Fähigkeit entwickelt, eigene Denkprozesse, Emotionen und Reaktionen bewusster wahrzunehmen und erste Schritte in Richtung Selbstregulation und Selbstwirksamkeit zu gehen.
Ein zentraler Inhalt ist der Raum zwischen Reiz und Reaktion. Etwas geschieht, eine automatische Reaktion setzt ein – Phase 1 arbeitet daran, diesen Zwischenraum überhaupt erst wahrzunehmen und ihn an alltäglichen Situationen praktisch zu üben.
Ein weiterer Schwerpunkt ist die Frage, wie Wahrnehmung, Denken, Emotionen und Verhalten miteinander zusammenhängen und wie daraus Entscheidungen und Ergebnisse entstehen können. Die DWNO Methode® und die DWNO Bewusstseinsstufen Skala® werden dabei als Bestandteile der übergeordneten DWNO-Bildungsarchitektur eingeführt.
Mit der Skala wird in Phase 1 bereits praktisch gearbeitet: Die unteren Ebenen werden einzeln betrachtet, jeweils mit einer Selbsteinschätzung auf einer Skala von 1 bis 10 und Reflexionsfragen. Die eigene Einschätzung wird anschließend erneut geprüft. Die Skala dient dabei als Reflexions- und Orientierungsmodell und nicht als medizinisches oder psychologisches Diagnoseinstrument.
Phase 1 schafft damit die Grundlage für die weiteren Phasen: wahrnehmen, verstehen, reflektieren und erste Veränderungen bewusst umsetzen.
Umfang
8 Module
75 aktive Lektionen
mehr als 24 Stunden Videoinhalte
78-seitiges Workbook
mehr als 80 Übungen und Aufgaben
wöchentliche Live Sessions für Fragen, Austausch und praktische Anwendung
individuelle Betreuung und persönliche Begleitung
persönlicher Ansprechpartner
Zugang zur DWNO-Community im jeweiligen Leistungsumfang
Phase 1 ist die Grundlage des gesamten Systems. Die folgenden Phasen bauen darauf auf und vertiefen beziehungsweise übertragen die entwickelten Fähigkeiten auf weitere Lebensbereiche.